Как победить плохое настроение

09:28, 22 Июля

Что делать, если с самого утра не ладятся дела и раздражает каждый пустяк? Причем раздражение имеет тенденцию усиливаться с каждым часом, грозя завершиться вспышкой гнева или нервным срывом.

Можно ли бороться с этим состоянием и существуют ли рецепты, помогающие избавиться от плохого настроения?

Человечество погрязло в печали. В скорби, в тоске, скуке и отвращении, в пресыщении и поверхностности, в недопонимании и игнорировании. Мы все и каждый из нас в отдельности всегда и каждый момент жизни страшно заняты, но многим из нас нечего вспомнить. Неудивительно, что депрессия становится пандемическим заболеванием, а советы о том, как побороть грусть, справиться с печалью или просто поднять настроение постепенно переходят в разряд бесценных.

Мы все и постоянно расстроены. С одной стороны, печаль - это совершенно естественный эмоциональный ответ на определенные стимулы окружающей среды, на усталость, на нервотрепку на работе, на неудачи или откровенные провалы. Грустно бывает и просто так, потому что дождик, потому что лишние килограммы или потому что разбилась любимая чашка. Большинство из нас легко справляется с плохим настроением и не допускает его разрастания в душе, однако есть люди, которым это не под силу. Может, потому что грусть оказалась сильнее? Или?

Есть определенная группа людей, плохое настроение и грусть у которых – симптом тяжелой депрессии, вызванной органическими изменениями в головном мозгу. Они страдают от серьезного химического дисбаланса, поэтому помочь им может только специалист и медикаментозное лечение, а не статьи в интернете. Радует одно, таких случаев на самом деле очень мало и даже те, кому диагностируют депрессию, не всегда нуждаются в специальных препаратах – антидепрессантах.

Есть множество способов победить плохое настроение, и мы расскажем о самых действенных из них.

Еда и спорт

Иногда обычный кусок шоколада может перевернуть наше настроение с ног на голову. Никто не говорит о том, что плохое настроение нужно всегда «заедать». Но дать своему мозгу и своему организму немного еды, которой он хочет, - не преступление. После этого вы можете сжечь ее спортивными упражнениями. Они не только предотвратят отложение калорий на боках, но и поспособствуют выбросу эндорфинов (гормон счастья), которые улучшат настроение. Иногда даже простая прогулка может творить чудеса, поэтому не поленитесь выйти прогуляться, особенно в солнечный день.

Сладкий сон

Многим сон только сниться, а здоровый – так подавно! На самом деле это самый первый и дешевый способ поднять себе настроение. Когда мы выспались, мы полны сил и энергии. Нам легко думать и генерировать новые идеи! Для сладкого сна необходимо подготовиться. Не пейте энергетические напитки, проветрите комнату и постелите новое постельное белье. Не засыпайте под музыку, лучше под собственные приятные мысли. Хорошо подумать о планах и помечтать. Не стоит ставить будильник и прерывать свой сон.

Займитесь чем-то творческим

Исследование, проведенное британскими учеными (настоящими) доказало, что творческие и креативные занятия способствуют улучшению настроения. Рисование, музыка, писательство — все это может помочь, и не важно на каком уровне вы освоили каждое из этих занятий. Даже если вы не умеете рисовать, возьмите и попробуйте научиться. Убьете двух зайцев одним ударом!

Не срывайтесь на других

Все мы эгоистичны и думаем только о себе. Это нормально. Но в следующий раз, когда вам будет плохо, постарайтесь не портить настроение другим. Если вы чувствуете, что сейчас станете оскорблять или обижать другого человека из-за своего настроения, лучше уйдите и побудьте один. Позже вы будете благодарны себе за это.

Секс

Секс вдохновляет и помогает избавиться от усталости и плохого настроения. Секс расслабляет, и мы забываем о проблемах. Пусть на некоторое время, но все же. К тому же, это отличный способ не только улучшить душевное равновесие, но и поработать над отношениями. Больше экспериментируйте и пускайте в ход фантазию.

Цветотерапия

Цвета способны влиять на наше настроение, именно поэтому в осенний период у нас часто возникает депрессия, ведь на улице стоят мрачные деревья и виднеются серые крыши домой. Безусловно, это изменить мы не в силах, зато может создать приятную цветовую гамму у себя дома, чтобы победить плохое настроение. Застелите постель самым ярким бельем. Подойдут огромные маки, подсолнухи и облака. Достаньте цветной чайный сервиз и повесьте летний вариант штор. Такие мелочи создадут в доме совсем другую ауру – ауру  отличного настроения.

Важны даже незначительные детали: зеленое мыло в ванной и  голубое полотенце, желтая разделочная доска и розовые салфетки.

Найдите причины

Если плохое настроение – это разовое или редкое явление для вас, то беспокоиться нечего. Но если вы стали замечать, что подобное происходит чаще, чем хотелось бы, обратите внимание на причины плохого настроения. Можно завести дневник, в который нужно вписывать все ключевые события своей жизни. И потом, анализируя его, можно докопаться до причин собственной депрессии.

Решите проблему

Последний пункт – это самый важный шаг. Если вы знаете или все-таки нашли причину своего плохого настроения, с ней придется разобраться. Если это человек, то поговорите с ним, если это какая-то проблема, приложите усилия для ее решения. Не нужно тратить на нее все свободное время и думать лишь о ней, но не дайте ей укорениться в вашей жизни.

Подготовила Мария Никитина

 
© Новые лица, 2014–2019
12+
О журнале Контакты Рекламодателям Соглашения и правила Правообладателям