Лето у дверей

11:43, 1 Июня

Вот уже солнышко пригревает не шутя. За окном +30, босоножки и сандалии «на низком старте», футболки и платья без рукава ждут своего часа. Скоро лето! А там отпуск, Иссык-Куль, возможно, дальние страны, теплые моря и озера… Сказка на пороге. Но все ли готово к летнемувеселью?

Давайте признаемся: мы любим, когда наш внешний вид нравится другим людям. Ежегодно поздней весной многие задумываются, как они будут выглядеть на пляже или во время пикника. Кожа, блеск глаз. Фигура… Самое время об этом позаботиться.

Для начала разберемся, что конкретно нужно подтянуть до желаемого к лету результата, определим, так сказать, фронт работы. Затем составим план и будем действовать. Не забывайте, что самое важное для получения результата – регулярность и последовательность. Не стоит пытаться наверстывать упущенное за пару дней. Полтора месяца – оптимальное количество времени. Июнь включаем в подготовительный период смело.

Шлифуем фигуру

Смело избавляемся от лишнего! А для этого придется пересмотреть кое-что в режиме и обзавестись необходимыми полезными привычками.

Во-первых, никаких голодовок и очень жестких диет. Но от мучного и сладкого на некоторое время придется отказаться. А также избегайте копченостей, жирной и зажаренной пищи. Желательно перейти на здоровое питание. Побольше свежих фруктов, овощей и зелени. Ведь наша побледневшая за зиму кожа нуждается в витаминах. Ешьте чаще (до 4-5 раз в сутки), но понемногу. Главное правило – не переедать!

Во-вторых, как бы лень ни поглощала, но утреннюю зарядку включить в режим дня необходимо. Нужно подстегнуть «задремавший» обмен веществ. Упражнения должны быть не просто «два прихлопа – два притопа», а направленные на подтягивание проблемных зон. Так вы «убьете двух зайцев»: и кровь «погоняете», что положительно скажется на обменных процессах, и избавитесь от некрасивых «складочек», дряблости кожи.

Включите в утренние занятия упражнения для стройности ног, плоского животика, осиной талии, аппетитных ягодиц. Гимнастика должна сопровождаться веселой музыкой и выполняться каждый день, без пропусков. И никаких отговорок!

В-третьих, очищаем свой организм. Шлаки, токсины, лишняя вода отнюдь не красят. Забивая все, что возможно, они способствуют нарушению обмена веществ, а это приводит к появлению ненужных килограммов и нежелательных объемов фигуры. Для этого пьем достаточное количество чистой воды, не менее двух литров. Черный чай и кофе заменяем свежими соками и травяными отварами. Полностью исключаем газированную воду и алкоголь. Можно три раза в день до еды есть отруби пшеничные по одной столовой ложке (если у вас нет в острой форме язвы желудка). Они как «веник» выметут все ненужное из организма.

И еще. Возможно, единственная самая важная вещь, которую можно сделать, чтобы моментально выглядеть лучше в бикини, – это хорошая осанка. Расправьте ваши плечи, поднимите голову, и вы уже излучаете уверенность, это также втягивает ваш живот и улучшает осанку. Для большинства людей уверенность – самая сексуальная вещь, которую все замечают, и если надлежащая осанка может это улучшить, ни в коем случае нельзя пренебрегать этим советом.

Но надо себя и побаловать! Обязательно! Вы можете испытать желание съесть что-нибудь «запрещенное», когда активно готовитесь к лету. Вы могли бы довольно легко избегать этого искушения в течение недели или двух, но чем дольше это продолжается, тем все тяжелее и тяжелее большинству людей противиться этому. Это может вызвать внутренний конфликт (одна часть вас – разум - будет говорить «нет», а душа-то будет требовать праздника).


Это может привести вас к срыву. Так и поглощают за раз огромное количество желаемого лакомства. Вместо того чтобы позволить этому случиться, нужно просто не доводить до этого. Позвольте себе крохотную слабость, маленькую шоколадку или небольшое мороженое. Те 20-50 калорий ежедневно не испортят вашу фигуру, но смогут помочь не сорваться на обжорство. Вам будет психологически гораздо легче выдержать разумный режим питания, иногда давая себе маленькие послабления.

Легкий румянец, гладкая кожа, блеск в глазах

К лету необходимо привести в порядок и кожу лица, которая за зиму обветривалась, подвергалась воздействию морозов. Ее бледность скоро пройдет под влиянием солнечных лучей, а сухость и шелушение нужно устранить. Удаляем отмершие клетки, используя скрабы и пилинги. После этого наносим, чередуя через день, то восстанавливающую сыворотку, то очищающую маску. Заканчиваем все процедуры увлажняющим кремом, подходящим вашему типу кожи и возрастной категории.

Не забываем и о коже тела. В первую очередь зимой страдает кожа на голенях, локтях, пальцах, особенно пятках. Очищаем (так же как и лицо) скрабом для тела и пилингом. Для пяток используем специальную щеточку и пемзу. Увлажняем тело лосьонами и маслами. Для смягчения кожи локтей можно прикладывать к ней дольки лимона. Все процедуры желательно проводить дважды: утром и вечером.

Для придания коже тела гладкости и шелковистости недостаточно только лишь очищения и увлажнения. Необходимо вовремя позаботиться об удалении нежелательных волосков.

Способов депиляции много: кремы, бритвы, депиляторы, воск, шугаринг. Но если вы хотите идеальной гладкости и нежности кожи к лету, а также попробовать какой-нибудь новый метод удаления волос, доверьтесь опытным мастерам в специализированных салонах. Они знают, как сделать вас еще более сексуальными и обворожительными!

Возможно, это не весь спектр вашей планируемой деятельности. И в программу преображения к лету войдет еще пара-тройка пунктов. Возможно, имеет смысл пересмотреть и обновить свой гардероб, записаться на аэробику, в бассейн, на фитнес, начать бегать по утрам или ходить пешком на работу.

Вы будете выглядеть значительно лучше и спортивнее, если у вас будет хороший, ровный загар. Это одна из тайн индустрии фитнеса и бодибилдинга. Все спортсмены перед выходом на соревнованиях пытаются придать своему телу как можно более красивый загар, чтобы выглядеть лучше.


Ваши мускулы будут больше выделяться, в то время как проблемные зоны станут менее заметными. Вы можете этого добиться, посетив перед пляжным сезоном несколько раз солярий, если же вы боитесь вредных эффектов от излучения, то можно воспользоваться различными спреями и кремами с эффектом загара.

А самое главное, не забываем улыбаться. На улице весна! Мир переполняют волнующие ароматы цветов и пение птиц! Самое время для радости жизни. Она-то и есть самое мощное косметическое средство.

Подготовила Мария Никитина

Рисунок Сейданы Акуновой
© Новые лица, 2014–2018
12+
О журнале Контакты Рекламодателям Соглашения и правила Правообладателям